| Опубликовать | Tweet |
Летняя жара не обманула прогнозы синоптиков и пришла, как и обещали в начале июня. Жителям городов, закованных в асфальт приходится приспосабливаться к такому температурному режиму.
А еще надо работать в привычном ритме, ведь скидок на погоду никто не делает, ходить в магазины за покупками, присматривать за детьми, в общем, заниматься повседневными бытовыми заботами.
Как справиться с погодой и что лучше пить в жаркие дни?
Медицина в таких случаях настойчиво рекомендует увеличить количество свободной жидкости и выпивать не менее 1,5 - 2-х литров в сутки. Нужно также стараться не выходить из дому в непокрытой головой и одевать по возможности хлопчатобумажные вещи, которые хорошо пропускают воздух.
Много пить – это еще не значит пить все подряд. Рекламируемые газированные напитки типа лимонад и тому подобные даже в охлажденном виде не утолят жажду, а только добавят организму лишние калории и углеводы. От жажды хорошо спасают минеральные воды, но и тут необходимо знать состояние своего организма, так как в различных типах минеральной воды содержится различное сочетание солей и минералов, которые в некоторых случаях могут нанести больше вреда, чем пользы. Ну а если минералка подобрана правильно, то все-таки желательно употреблять ее без газа.
Отдельные слова любителям кофе. В жаркие дни желательно сократить, или совсем перестать употреблять его, таким образом можно избежать повышения кровяного давления и снизить вывод из организма солей и микроэлементов.
В условиях города и высокой температуры воздуха и всего окружающего пить сырую воду из крана крайне рискованно. Лучше всего утоляет жажду зеленый чай, желательно без сахара, чайный гриб, который помимо утоления жажды пополняет запас микроэлементов и солей в организме, несладкие соки – яблочный или апельсиновый, разбавленный лимонный сок и клюквенные морсы, прохладные компоты из свежих ягод или сухофруктов.
Не следует забывать, что правильное питание также помогает организму в жаркие дни. Надо отказаться от жареных продуктов домашнего приготовления и в особенности сферы быстрого питания, увеличить в дневном рационе количество растительной пищи, есть побольше свежих фруктов и овощей.
Не надо идти на поводу у заблуждений, что энергетические напитки и пиво защищают от жары. Минутное облегчение может грозить не самыми хорошими последствиями.
Еще посты по теме!
Временная лента
- « супер-Birthday Венгерова
- » The Maneken: “Мне как музыканту больше нравится когда девайсов вокруг больше чем один стол.”
